وصاغ البروفيسور هانز رينغرتز من جامعة ستانفورد ومايكل فيليبس موسكويتز الرئيس التنفيذي لتطبيق الصحة السلوكية مود رايز مصطلح التغذية الرقمية، وأكدا على ضرور مراقبة نظامنا الغذائي اليومي مراقبة دقيقة، وإلا فإننا معرضون لخطر أن نصبح بدينين رقميا.
ويقترح الخبراء أن الساعات المتزايدة من الاستهلاك الرقمي تساهم في ارتفاع معدلات الاكتئاب، وهي خطيرة على صحتنا مثل سنوات من التهام الوجبات السريعة، والأمر يزداد سوءًا مع مرور الوقت.
وفيما يلي مجموعة من المؤشرات على ضرورة اتباع حمية عن الأجهزة الإلكترونية، بحسب صحيفة ذا صن البريطانية:
التعلق بالهاتف المحمول
من الضروري إظهار الانضباط الذاتي لنكون أكثر وعياً بالحمية الإلكترونية. وإذا سبق لك أن ألقيت نظرة خاطفة على التقرير الأسبوعي لوقت الشاشة على هاتفك شعرت بالخجل، فربما تعلم بالفعل أن لديك مشكلة.
ومن بين 50 مليون مستخدم للإنترنت في المملكة المتحدة، يقضي الشخص العادي أكثر من يوم واحد في الأسبوع عبر الإنترنت، في حين يعترف 59٪ بارتباطهم بهواتفهم، ويقول 34٪ إن قطع الاتصال أمر صعب.
استخدام الإنترنت للترفيه
يؤدي الاستخدام الرقمي المتزايد إلى طمس الفجوة بين العمل والترفيه، حيث يعتمد الكثيرون على الإنترنت للترفيه وقضاء وقت الفراغ، مما يؤدي إلى التشبع الرقمي وعدم القدرة على الانفصال عن عالم الإنترنت.
الشعور بالتوتر والاكتئاب
تربط الكثير من الأبحاث ارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق والمشاعر الانتحارية لدى المراهقين الصغار مع قضاء وقت أكبر على مواقع التواصل الاجتماعي، حتى أن بعض الأبحاث قد ذهبت إلى حد ربط الساعات التي يقضيها المدمنون على مواقع التواصل الاجتماعي مع إدمان المخدرات والكحول.
ووجد الباحثون أن قصر الاستخدام اليومي لوسائل التواصل الاجتماعي على 30 دقيقة يساعد في تقليل الشعور بالوحدة والاكتئاب.
صعوبة التحكم بالرغبة
من الضروري التحكم في رغبتك في استخدام التكنولوجيا تمامًا كما هو الحال مع السكر أو الكحول، ويجب البحث عن أساليب واستراتيجيات تساعدك على كبح جماح هذه الرغبة ومنع الإنترنت من السيطرة على حياتك.
